Catégorie : Aime la vie

Découvrir la nature, les autres, ouvrir son cœur …

Ça bourdonne…

mariebwolf

Aujourd’hui je suis allée chez ma mère, nous avons parlé de mes projets avec elle, mon beau-père et une amie.
Les idées ont fusé, il me reste à les mettre en œuvre, petit à petit.
Ma mère trouvait que j’étais pressée de me lancer et de voir un résultat, et j’avais du mal à lui expliquer que ce n’était pas vraiment ça.

Et puis, ça a été l’heure du massage – soin énergétique (divin, comme toujours…).
Notre amie a vraiment des dons, et « voit » (sur un plan énergétique) beaucoup de choses aussi.

Après le massage, elle m’a dit:
« C’était très drôle: quand j’étais à ta tête, tes projets étaient là et ils s’agitaient dans tous les sens « Bon, c’est quand on y va? C’est quand on nous montre? » alors je les ai apaisé, parce que l’agitation n’aide pas. Vibrer, oui. »

Alors, oui, ça bourdonne en moi …
Et j’ai quelques projets en cours que j’espère vous montrer bientôt …

Pourquoi et comment cultiver le bonheur ?

mariebwolf

Une question importante!

Le bonheur est déterminé par ~50% génétiques, ~10% circonstances de la vie, ~40% activités intentionnelles.

Nous avons donc cette marge de 40% sur laquelle nous pouvons influer.
Mais pourquoi cultiver le bonheur ?
Concrètement, quels sont les avantages à être heureux ?
– une vie plus longue et en meilleure santé
– des relations – amoureuses, familiales, amicale, de travail – qui vont mieux
– des communautés en meilleure santé – sur les plans physique, social, psychologique
– plus d’innovation au travail
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La gratitude pour nourrir son bonheur

mariebwolf

Un thème simple mais important pour ce septième article…

La gratitude est : « Le sentiment de révérence pour les choses qui nous sont données. » (Emmons, 2007)

La gratitude comporte deux éléments :
1. l’affirmation du bon – bonnes choses, cadeaux, personnes, la vie est agréable (sans être parfaite)
2. les remerciements – nous reconnaissons que la source de ce bon vient de l’extérieur (autre personne, force divine, société…)

Plusieurs études montrent un lien entre un état d’esprit reconnaissant et le bonheur ainsi que le bien-être, mais pourquoi ?

Phil Watkins – un chercheur de l’université Eastern Washington – l’explique dans son livre (Gratitude and the good life, 2014) : la gratitude augmente le bonheur parce qu’elle augmente la fréquence et l’amplitude des moments positifs, des « bonnes » émotions.
Les personnes reconnaissantes savourent vraiment les expériences positives, remarquent plus facilement les événements positifs – même les petites choses quotidiennes.
De plus, les personnes avec cet état d’esprit prennent plus le temps de savourer les bons souvenirs, ce qui crée un système de pensées plus positif à son tour.

Hors, plus nous sommes heureux, mieux nous allons, plus vite nous nous remettons de traumatismes et de maladies, plus nous avons une vie riche…
De plus, être reconnaissants pour les petites bonnes choses du quotidien permet de ne pas s’habituer – la capacité d’habituation étant un frein au bonheur.

Comment cultiver cet état d’esprit? En prenant le temps de noter – à la fréquence qui nous convient – nos petits bonheurs, même les plus simples.

Mardi prochain nous verrons « Pourquoi et comment cultiver le bonheur ».

La compassion envers soi pour ne pas s’oublier

mariebwolf

Voici le sixième article, qui aborde un thème dont je parle souvent…

J’aurais mis ce thème en premier, mais dans le cours il n’arrive qu’en 7eme semaine, les 4 premières ayant été réservées aux thèmes liés aux relations interpersonnelles. (La pratique de la pleine conscience était en 6eme semaine).

La compassion envers soi – aussi appelée auto-compassion – est un thème développé par Kristin Neff.
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Lancement de la Communauté de la Compassion

mariebwolf

Ça fait quelques temps que je travaille sur ce projet, entrecoupé d’une longue pause pendant le cours que j’ai suivi et les fêtes de fin d’année.

Je suis parfois sollicité.e sur twitter pour donner mon avis ou apporter un éclairage sur certaines situations, et je donne aussi parfois mon avis sans être sollicité.e.

J’aime beaucoup les discussions qui en résultent, mais le format de twitter n’est vraiment pas pratique – être limité à 140 caractères pour écrire un message peut être frustrant…

J’ai donc commencé par créer un groupe privé sur facebook pour nous retrouver et échanger, mais le risque de changement de confidentialité a gêné certain.e.s.

Alors, je me suis lancé.e…

J’ai le plaisir de vous annoncer que « la Communauté de la Compassion » est ouverte.

Cette communauté est un lieu d’échange et de partage sur des thèmes divers – principalement liés à la compassion, la bienveillance, l’amour de soi et la découverte intérieure.
Étant accessible uniquement sur inscription, elle se veut un lieu sécurisant, cocon, où s’encourager et avancer ensemble.

Si ces thèmes vous parlent, n’hésitez pas à nous rejoindre.bannière S2 log-in copie

La pleine conscience et le bonheur

mariebwolf

Voici le cinquième article de cette série…

Quel est le lien entre « être dans le moment » et être heureux ?
Des études montrent que, quand notre esprit « se promène », nous sommes moins heureux, même si nous pensons à des choses agréables !

Cette capacité qu’a notre esprit à « se promener » est importante pour raisonner, planifier et apprendre. Cependant, c’est aussi une fuite de ce que nous vivons – agréable ou non.

Pourtant, développer la pleine conscience ne veut pas dire arrêter de penser.
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Le pardon est bon pour la santé

mariebwolf

Le quatrième article de cette série aborde un thème parfois sensible…

Cette semaine-là, le thème de la coopération était aussi abordé.
Les études chez les primates ainsi que chez les humains montrent que nous sommes physiologiquement et psychologiquement conçus pour coopérer – plutôt que d’être en compétition.
Les excuses et le pardon sont importants si nous souhaitons développer la coopération.

Je ne parle pas de situations traumatisantes, bien que le pardon fasse partie du processus pour s’en remettre d’après ce que j’ai lu sur le sujet.
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Gentillesse et compassion pour créer du bonheur

mariebwolf

Voici le troisième article de la série « Les sciences du bonheur ».

Qu’est ce que la compassion ?
« Le ressenti qui apparaît quand on est témoin de la souffrance d’autrui et qu’on veut aider à atténuer cette souffrance ».
C’est un peu l’étape au-dessus de l’empathie : non seulement je vois, comprends et peut-être même ressens les émotions de l’autre, mais en plus je veux l’aider.
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Les relations humaines et le bonheur

mariebwolf

Voici le 2eme article de la série sur « les sciences du bonheur », si vous avez raté le 1er: « Les sciences du bonheur ».

Des études montrent que plus les gens sont seuls, moins ils vont bien – et que la souffrance « sociale » active la même zone du cerveau que la souffrance physique.
Cependant, avoir des relations peut aussi être stressant que ce soit une relation amoureuse, être parent, ou une amitié.

Nous avons besoin de relations mais ce n’est pas toujours inné. Nous pouvons travailler sur notre communication verbale par exemple, notre capacité à écouter, notre façon de montrer à l’autre qu’il compte – une main posée sur l’épaule de l’autre peut suffire.

Notre type d’attachement influe aussi, mais nous pouvons le modifier – il existe des thérapies spécialisées dans ce domaine.
Regardons de plus près comment nous fonctionnons…
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