Pourquoi et comment cultiver le bonheur ?

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Une question importante!

Le bonheur est déterminé par ~50% génétiques, ~10% circonstances de la vie, ~40% activités intentionnelles.

Nous avons donc cette marge de 40% sur laquelle nous pouvons influer.
Mais pourquoi cultiver le bonheur ?
Concrètement, quels sont les avantages à être heureux ?
– une vie plus longue et en meilleure santé
– des relations – amoureuses, familiales, amicale, de travail – qui vont mieux
– des communautés en meilleure santé – sur les plans physique, social, psychologique
– plus d’innovation au travail
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Les rencontres qui font grandir

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Parfois on croise dans nos vies des personnes qui nous amènent à grandir, à nous dépasser, à affronter nos peurs.
Ce n’est pas volontaire, ce n’est même pas toujours conscient de leur part.
Certaines choses qu’elles disent, certaines situations dans lesquelles on se retrouve, nous obligent à regarder en nous, au-delà de nos limites.
Ça peut être inconfortable, voire même terrifiant en fait, mais on en ressort grandit.

J’ai souvent rencontré ces personnes-là.
Parfois ça s’est bien passé, parfois ça a été très violent et douloureux.
Mais au final, je peux toutes les remercier parce qu’à chaque fois, j’ai grandit.
À chaque fois, j’ai lâché des peurs, j’ai dépassé mes limites.
Et à chaque fois, je me suis aperçue que j’étais plus forte que ce que je pensais.

Chaque fois que je me retrouve dans cette situation, j’oublie que je peux, que je l’ai déjà fait, que je suis forte.
Mais ça me revient, une fois l’épreuve traversée.

Alors merci de m’aider à me rappeler que je suis grande, que je suis forte, et que je peux avoir confiance en moi.

La gratitude pour nourrir son bonheur

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Un thème simple mais important pour ce septième article…

La gratitude est : « Le sentiment de révérence pour les choses qui nous sont données. » (Emmons, 2007)

La gratitude comporte deux éléments :
1. l’affirmation du bon – bonnes choses, cadeaux, personnes, la vie est agréable (sans être parfaite)
2. les remerciements – nous reconnaissons que la source de ce bon vient de l’extérieur (autre personne, force divine, société…)

Plusieurs études montrent un lien entre un état d’esprit reconnaissant et le bonheur ainsi que le bien-être, mais pourquoi ?

Phil Watkins – un chercheur de l’université Eastern Washington – l’explique dans son livre (Gratitude and the good life, 2014) : la gratitude augmente le bonheur parce qu’elle augmente la fréquence et l’amplitude des moments positifs, des « bonnes » émotions.
Les personnes reconnaissantes savourent vraiment les expériences positives, remarquent plus facilement les événements positifs – même les petites choses quotidiennes.
De plus, les personnes avec cet état d’esprit prennent plus le temps de savourer les bons souvenirs, ce qui crée un système de pensées plus positif à son tour.

Hors, plus nous sommes heureux, mieux nous allons, plus vite nous nous remettons de traumatismes et de maladies, plus nous avons une vie riche…
De plus, être reconnaissants pour les petites bonnes choses du quotidien permet de ne pas s’habituer – la capacité d’habituation étant un frein au bonheur.

Comment cultiver cet état d’esprit? En prenant le temps de noter – à la fréquence qui nous convient – nos petits bonheurs, même les plus simples.

Mardi prochain nous verrons « Pourquoi et comment cultiver le bonheur ».

[Interview] Guillaume – les Châmes

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Guérison Quantique

Guérison Quantique

Je l’ai découvert sur twitter et le mélange de chats et de spiritualité m’a attiré.
Il poste souvent des messages d’amour et inspirants qui me plaisent beaucoup.
J’ai eu envie d’en savoir plus sur celui qui se cache derrière ces Châmes.

Sur leur site, les Châmes sont présentés ainsi :

« Un Châme est une âme de chat, un être dont l’existence continue après la vie terrestre.
C’est un Ange Gardien dont la mission est de vous protéger et vous connecter à votre nature spirituelle. »

Les Châmes sont poétiques, spirituels, inspirants…
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La compassion envers soi pour ne pas s’oublier

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Voici le sixième article, qui aborde un thème dont je parle souvent…

J’aurais mis ce thème en premier, mais dans le cours il n’arrive qu’en 7eme semaine, les 4 premières ayant été réservées aux thèmes liés aux relations interpersonnelles. (La pratique de la pleine conscience était en 6eme semaine).

La compassion envers soi – aussi appelée auto-compassion – est un thème développé par Kristin Neff.
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Sur les touchers vaginaux pratiqués sans consentement

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Saviez-vous que pendant une intervention sous anesthésie générale, un.e/des étudiant.e.s pouvaient s’exercer sur vous pour des touchers vaginaux (et rectaux)?
Et personne ne vous le dira….

Béatrice KAMMERER, présidente et fondatrice de l’association d’éducation populaire Les Vendredis Intellos – que j’adore et admire, a lancé avec d’autres une pétition pour faire évoluer cette pratique qui, pour moi, manque totalement de respect envers le/a patient.e.

Vous trouverez le texte sur le site des Vendredis Intellos: Plus jamais de toucher vaginal sur patientes endormies sans consentement préalable.

Merci Béa et tou.te.s celleux mobilisé.e.s <3

La pétition se trouve ici: Non aux touchers vaginaux non consentis !

Lancement de la Communauté de la Compassion

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Ça fait quelques temps que je travaille sur ce projet, entrecoupé d’une longue pause pendant le cours que j’ai suivi et les fêtes de fin d’année.

Je suis parfois sollicité.e sur twitter pour donner mon avis ou apporter un éclairage sur certaines situations, et je donne aussi parfois mon avis sans être sollicité.e.

J’aime beaucoup les discussions qui en résultent, mais le format de twitter n’est vraiment pas pratique – être limité à 140 caractères pour écrire un message peut être frustrant…

J’ai donc commencé par créer un groupe privé sur facebook pour nous retrouver et échanger, mais le risque de changement de confidentialité a gêné certain.e.s.

Alors, je me suis lancé.e…

J’ai le plaisir de vous annoncer que « la Communauté de la Compassion » est ouverte.

Cette communauté est un lieu d’échange et de partage sur des thèmes divers – principalement liés à la compassion, la bienveillance, l’amour de soi et la découverte intérieure.
Étant accessible uniquement sur inscription, elle se veut un lieu sécurisant, cocon, où s’encourager et avancer ensemble.

Si ces thèmes vous parlent, n’hésitez pas à nous rejoindre.bannière S2 log-in copie

La pleine conscience et le bonheur

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Voici le cinquième article de cette série…

Quel est le lien entre « être dans le moment » et être heureux ?
Des études montrent que, quand notre esprit « se promène », nous sommes moins heureux, même si nous pensons à des choses agréables !

Cette capacité qu’a notre esprit à « se promener » est importante pour raisonner, planifier et apprendre. Cependant, c’est aussi une fuite de ce que nous vivons – agréable ou non.

Pourtant, développer la pleine conscience ne veut pas dire arrêter de penser.
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10 ans déjà…

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C’était début février, je venais de passer un mois à essayer d’étudier et passer mes examens – j’étais en troisième année de licence dans une université anglaise – malgré les crises d’angoisse quasi-permanentes.
J’ai réussit mes examens, d’ailleurs.
Je suis rentrée pendant la semaine de vacance entre les semestres, ce que je ne faisais jamais.
Et puis, je n’ai pas pût repartir. La souffrance était trop grande et je ne savais pas comment la dire.
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L’activisme spirituel

mariebwolf

C’est ma coach Karina qui m’en a parlé en premier.
J’ai été intrigué.e par cette idée alors j’ai fait quelques recherches.

L’activisme spirituel, il me semble, est l’idée que la spiritualité peut être une forme de soutient à la transformation du monde.
Nous pouvons, au lieu de la vivre en privé, la vivre en public et s’en servir comme moteur pour nous amener à questionner et changer notre façon de vivre et la façon de fonctionner de la société dans son entier.

C’est l’activisme guidé par le cœur, par la compassion, qui « construit ensemble » au lieu de « se battre contre ».

(J’ai déjà écrit brièvement sur le sujet sans le savoir)
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