Osho donnait cette métaphore: être dans l’œil du cyclone.
Ce matin, je le ressens: le vent s’agite autour de nous, mais tout est calme dans la maison.
Voilà ce vers quoi je vais: savoir rester dans le calme de mon centre alors que les pensées, émotions et l’extérieur s’agitent – même violemment.
Aujourd’hui, mon mantra est :
« En se concentrant sur la respiration, nous revenons plus facilement au calme intérieur de notre centre. »
Belle journée
Suite à la demande d’amies, voici un article pour vous présenter la méditation.
Il y a plusieurs – bonnes – raisons d’ajouter cette activité à notre quotidien:
la méditation permet de réduire le stress, de développer la zone du cerveau associée au bonheur, de stimuler la région cérébrale associée à la maîtrise de soi.
Elle permet aussi de se reconnecter au moment présent, au lieu de fuir dans le passé ou le futur.
Techniques simples :
– se focaliser sur sa respiration : observer l’air qui circule dans le corps. Quand une pensée survient, revenir à la focalisation initiale
– écouter de la musique, écouter attentivement, pour développer sa capacité à écouter sans penser en même temps
La méditation active
Je l’ai découverte quand mes parents ont commencé à s’intéresser à l’enseignement de Bagwan Shree Rajshnessh, aussi connu sous le nom d’Osho.
Ce maître spirituel a créé – ou adapté de traditions soufies – des méditations qui comportent des phases actives avant des phases immobiles (souvent assises) pour faciliter l’accès à la méditation des occidentaux.
Il considérait que passer de notre mode de vie actif et agité au silence intérieur nécessitait une ou plusieurs étapes qui servent à vider l’esprit et libérer les émotions.
La méditation de la pleine conscience – Mindfulness
La méditation de la pleine conscience consiste, pendant un temps donné, à rester conscient de sa respiration, de ses sensations ainsi que des sons.
J’ai découvert, dans le n°3 du magazine « Happinez », Andy Puddicombe. Cet anglais, qui a vécu 10 ans dans des monastères bouddhistes, a voulu rendre accessible à tous la méditation de la pleine conscience.
Il a ainsi créé un programme pour méditer 10 minutes par jour pendant 10 jours. Cela peut être un moyen de découvrir en douceur cette activité.
La méditation guidée
Elle consiste à suivre le guide, tout simplement, et à ne pas s’endormir en route !
La prière
C’est aussi une forme de méditation, si nous sommes totalement avec les mots que nous disons.
Il existe d’autres types de méditations que je n’ai jamais expérimenté :
– La méditation transcendantale, enseignée par Maharishi, elle consiste à méditer avec un mantra.
– La méditation Vipassana
– Le kundalini yoga et méditation
Livres :
« Mon cours de méditation », Andy Puddicombe, Éditions Marabout 2012
Sites internets :
En français :
Méditation France
Apprendre à méditer
Osho
Méditation de la pleine conscience – Mindfulness
Méditation transcendantale
Kundalini Yoga
Vipassana
En anglais :
Le site d’Andy Puddicombe
Deepak Chopra – méditations guidées et ses programmes de 21 jours
Tous les jugements et les critiques émis, qu’ils soient envers les autres ou envers moi-même, sont des attaques envers moi-même.
(Nos pensées vont aussi nourrir le grand « regroupement » (égrégore) de pensées de l’humanité, et pareil pour nos émotions, car nous ne sommes pas séparés. Ceci sera le sujet d’un prochain article!)
Les comparaisons fonctionnent selon deux schémas :
dans le premier, la comparaison amène une critique ou un jugement,
« Il fait différemment, il est nul/je suis nul.le » ;
dans le deuxième, la comparaison amène une prise de conscience et une remise en question,
« Tiens, et si sa technique marchait mieux ? » « Et si ce qu’il dit pouvait m’aider à évoluer ? »
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Voici la deuxième partie, si vous avez raté la première c’est par là.
D’accord, je sais ce qui est vital pour moi – et ce qui est « nocif » – mais cela ne me dit pas où chercher.
Je vous propose quelques questions qui pourront vous aider à trouver des pistes de recherches.
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Trouver sa place est une question que beaucoup se posent.
Je lis régulièrement :
« Je suis trop [sensible / honnête / bizarre / (insérer ce qui vous correspond)] pour avoir ma place. »
Comme vous pouvez vous en douter, j’ai moi-même pensé cela, souvent.
J’ai aussi posé la question « Je sers à quoi ? » à mes proches.
Être utile est un désir partagé par beaucoup d’humains.
Je ne sers à rien et je le vis bien.
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