Tonglen – pratique bouddhiste de compassion envers soi et les autres

J’ai lu le livre « Conseils d’une amie pour des temps difficiles » de Pema Chödrön et ça fait un moment que je veux écrire un article dessus.
Plus récemment, je voulais écrire sur Tonglen depuis les élections américaines.
Et puis, hier soir, je suis restée devant twitter jusqu’à 1h30 du matin, assommée face à ce qui se passe à Alep.
Je ne ferais pas de politique, je ne sais pas qui sont les méchants et les gentils – je sais que c’est plus complexe que ça, ne vous inquiétez pas. Ce que je sais c’est que des gens meurent – et ça dure depuis 4 ans, 5 ans, en Syrie ? – et que je vois plein de personnes se sentir complètement impuissantes, et s’en vouloir de cette impuissance.
Je n’aborderais pas « on peut aider les réfugié-e-s ici ». Je suis consciente de cela, mes amies en sont conscientes. Ce n’est pas le but de cet article.

Le but de cet article est de parler d’une pratique de méditation qui répond à ce sentiment d’impuissance – face à la situation en Syrie, face à tous les conflits dans le monde, face à la souffrance des proches…
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Holding space – tenir l’espace

« Holding space » est une expression difficile à traduire : « tenir/maintenir l’espace » sonne assez étrangement en français.
Et puis, de quel espace parle-t’on ? L’espace est, il n’a pas besoin d’être tenu.
C’est une métaphore qui décrit quelque chose que nous faisons probablement tou-te-s à un moment ou un autre, sans même y penser.

C’est ce moment où nous sommes totalement présent à l’autre et où « nous » disparaissons.

Nous accueillons l’expérience de l’autre sans aucunes pensées, jugements ou envie de changer quelque chose. Ou du moins, où nous sommes capable de laisser tout cela de côté, se dissoudre, simplement parce que nous n’y portons pas d’importance.
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« Le voyage de Lisa » de Moon E. Weiss

Moon est une femme talentueuse, rêveuse et sensible. Et mon amie, aussi.
J’ai eu la chance de faire partie des personnes qui ont relu sa nouvelle.

La chance, parce que ce livre est magnifique.
Le monde est fantasmagorique, les personnages touchants et attachants, l’histoire poétique.
Les illustrations de Weinissa rendent vraiment bien l’atmosphère de cette nouvelle.

Lisa tombe sous le charme de Nils et de sa chanson, et quitte tout pour le suivre lors de sa tournée afin de pouvoir en comprendre les paroles.
Sur sa route, elle va visiter des endroits oniriques et rencontrer des personnages particuliers – pas tous bienveillants.

Je ne vous en dirais pas plus, je vous recommande simplement de prendre le temps de partir à l’aventure avec Lisa.
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La compassion envers soi pour ne pas s’oublier

Voici le sixième article, qui aborde un thème dont je parle souvent…

J’aurais mis ce thème en premier, mais dans le cours il n’arrive qu’en 7eme semaine, les 4 premières ayant été réservées aux thèmes liés aux relations interpersonnelles. (La pratique de la pleine conscience était en 6eme semaine).

La compassion envers soi – aussi appelée auto-compassion – est un thème développé par Kristin Neff.
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Lancement de la Communauté de la Compassion

Ça fait quelques temps que je travaille sur ce projet, entrecoupé d’une longue pause pendant le cours que j’ai suivi et les fêtes de fin d’année.

Je suis parfois sollicité.e sur twitter pour donner mon avis ou apporter un éclairage sur certaines situations, et je donne aussi parfois mon avis sans être sollicité.e.

J’aime beaucoup les discussions qui en résultent, mais le format de twitter n’est vraiment pas pratique – être limité à 140 caractères pour écrire un message peut être frustrant…

J’ai donc commencé par créer un groupe privé sur facebook pour nous retrouver et échanger, mais le risque de changement de confidentialité a gêné certain.e.s.

Alors, je me suis lancé.e…

J’ai le plaisir de vous annoncer que « la Communauté de la Compassion » est ouverte.

Cette communauté est un lieu d’échange et de partage sur des thèmes divers – principalement liés à la compassion, la bienveillance, l’amour de soi et la découverte intérieure.
Étant accessible uniquement sur inscription, elle se veut un lieu sécurisant, cocon, où s’encourager et avancer ensemble.

Si ces thèmes vous parlent, n’hésitez pas à nous rejoindre.bannière S2 log-in copie


L’activisme spirituel

C’est ma coach Karina qui m’en a parlé en premier.
J’ai été intrigué.e par cette idée alors j’ai fait quelques recherches.

L’activisme spirituel, il me semble, est l’idée que la spiritualité peut être une forme de soutient à la transformation du monde.
Nous pouvons, au lieu de la vivre en privé, la vivre en public et s’en servir comme moteur pour nous amener à questionner et changer notre façon de vivre et la façon de fonctionner de la société dans son entier.

C’est l’activisme guidé par le cœur, par la compassion, qui « construit ensemble » au lieu de « se battre contre ».

(J’ai déjà écrit brièvement sur le sujet sans le savoir)
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Gentillesse et compassion pour créer du bonheur

Voici le troisième article de la série « Les sciences du bonheur ».

Qu’est ce que la compassion ?
« Le ressenti qui apparaît quand on est témoin de la souffrance d’autrui et qu’on veut aider à atténuer cette souffrance ».
C’est un peu l’étape au-dessus de l’empathie : non seulement je vois, comprends et peut-être même ressens les émotions de l’autre, mais en plus je veux l’aider.
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Guerrier de lumière

La lumière est une arme quand elle se dresse contre l’ombre.

L’amour et la compassion sont des flèches qui transpercent les armures jusqu’au cœur.

Parfois il faut détruire avant de reconstruire.
Kali est un agent du divin.

Les Druides savaient protéger par la magie et par l’épée.

La paix ne peut exister sans son contraire.
Nous vivons dans un monde de dualité.

Mon amour est une arme plus forte que l’épée.


Nous sommes tou.te.s humain.e.s

L’humain cherche un point commun avec les autres pour se sentir proche d’eux mais, trop souvent il me semble, nous oublions le dénominateur commun universel: nous sommes tous humains.
Je ne parle pas de la qualité que nous appelons « humanité » mais du fait basique.

Après, certains oublient clairement qu’ils sont humains, comme les « autres » autour d’eux.
Mais ils restent humains même s’ils ont oublié leur humanité.

Nous sommes tou.te.s humain.e.s.
Je ressens de l’amour et de la compassion pour vous tou.te.s.

Comme le rappelait une amie sur facebook, nous pouvons comprendre sans être d’accord.
Je peux voir l’état d’être humain et avoir de la compassion sans être d’accord.
J’ai de la compassion pour vous tou.te.s, même si vous-même n’en avez pas pour vous-même et les autres.

Nous sommes tou.te.s humain.e.s.


Méditation synchronisée spontanée

A 21h ce soir, je vous propose une méditation synchronisée – c’est à dire tous en même temps – pour entourer ce monde d’amour.
Pour les victimes de l’attentat de Paris et toutes les autres, partout dans le monde. Cet attentat nous touche car proche, mais il y en a tous les jours, partout.
Au lieu de nourrir la peur et la haine,

je vous propose de nourrir l’amour, la compassion, la coopération.